Лечебная гимнастика для здоровых стоп Вашего малыша

гимнастика для стоп

Гимнастику следует проводить не реже нескольких раз в день по 2-3 упражнения.

  1. Ходьба по узкой дорожке, в качестве «узкой дорожки» можно использовать любую (10-15 см) доску, полоску на ковре, можно нарисовать ее мелом.
    Предложите малышу пройти по этой дорожке, не выходя за ее пределы.
  2. Ходьба на наружных краях стоп (Мишка-косолапый).
  3. Ходьба по различным рельефным поверхностям. Лучше это сделать летом, когда малыш может бегать босиком по земле, песку и по жестким камешкам.
  4. Захват мелких предметов пальцами ног развивает мелкие мышцы стопы, увеличивает подвижность и ловкость пальцев. Это упражнение можно делать сидя и стоя.
    Предложите малышу «поймать» мелкий предмет (карандаш, палочку) и удерживать его некоторое время.
  5. Собирание платочка пальцами ног, захватывание и собирание ткани.
  6. Сидение в позе по-турецки. Помогайте ребенку вставать, поддерживая его за руки.
  7. При стоянии, стопы должны располагаться крест на крест, меняйте их поочередно так, чтобы впереди была то правая то левая стопа.
  8. Приседание на полную стопу. При выполнение этого упражнения стопы не должны отрываться от пола. Можно помогать поддерживая малыша за руки или подмышки.

9-10. Вставание на носки .Это упражнение можно объединить с игрой «стань большим»- ребенок встает на носочки и тянет вверх руки,»стань маленьким»-приседание на полную стопу.

 

Ваш педиатр

 

ДРУГИЕ СТАТЬИ