Повышение иммунитета у ребенка | Педіатр і Я

Повышение иммунитета у ребенка

Приближается холодное время года и защита ребенка от простудных заболеваний становится особенно актуальной. При этом важно понимать, что повышение иммунитета не так влияет на предупреждение заболевания, как уберегает от серьезных осложнений. Есть много способов, с помощью которых иммунная система ребенка может быть укреплена и некоторые из них являются первостепенными.

Итак, простые способы формирования и укрепления иммунитета у ребенка с первых дней жизни:

– кормление грудным молоком. Грудное молоко является первым и наиболее эффективным средством для формирования и укрепления иммунитета у детей, поскольку содержит антитела и другие защитные клетки крови способные дать полноценный иммунный ответ на инфекцию. Рекомендации по вскармливанию детей первого года жизни основаны в первую очередь на перечисленных свойствах материнского молока.

– введение в рацион ребенка адекватного количества овощей и фруктов. Если ваши дети избирательные едоки и не употребляют в рацион адекватного количества овощей и фруктов, то формирование иммунитета будет задерживаться ввиду дефицита в организме витаминов и микроэлементов, которые являются неотъемлемыми в обмене веществ, в том числе выработке защитных антител. При категорическом отказе от данных продуктов питания пытайтесь вводить в рацион малыша фруктовые миксы, смузи, мороженое, и т.д.  В создание пищи привлекайте малышей, сопровождая процесс веселыми играми и вознаграждением за хорошую еду.

В целом, питание ребенка должно быть разнообразным. Разные продукты по- разному влияют на иммунную систему. Например, йогурт и кефир являясь пробиотическими продуктами влияют на формирование иммунной системы кишечника, что повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Исследования показывают, что постоянное употребление кисломолочных продуктов снижает вероятность простудных заболеваний верхних дыхательных путей в среднем на 20%. Грецкие орехи имеют в составе омега жирные кислоты, а постное мясо богато таким микроэлементом как цинк, средняя доза которого у ребенка должна составлять 250 мг в день.

– хороший сон. Недосыпание, которое в современных условиях часто сопровождает школьников и студентов в совокупности с нагрузками резко снижает сопротивляемость к заболеваниям. Родители должны установить определенное время комфортного сна для своего ребенка и приучить к этому с первых дней жизни; новорожденные нуждаются до 18 часов сна в сутки, детям младшего возраста требуется около 12 часов. С возрастом время сна уменьшается, но тем не менее в подростковом возрасте сон должен составлять не менее 8 часов.

– адекватная физическая активность. Физическая активность – отличный способ беречь себя и своих детей от простудных заболеваний.  Если вы водите малыша на еженедельные уроки плавания, футбол, хоккей и гимнастику, вы гарантируете не только общее времяпровождение, но и даете шанс на профилактику заболеваний. К сожалению, практика показывает, что родители готовы заниматься активно ребенком с первых месяцев жизни, отправляя его на развивающие занятия, а после периода младенчестве, особенно в школьные годы забывают о так необходимой для него физической активности. Занятия лучше всего работают, когда родители поощряют детей, делают занятия регулярными, беря на себя инициативу. Такие мероприятия очень быстро входят в привычку и становятся нормой для последующей жизни.

– обязательная ежедневная гигиена. Если вы приучите ребенка к правилам гигиены с первых лет жизни, то они останутся с ним на всю последующую жизнь. Конечно, правила гигиены не формируют иммунитет, но тем не менее чистка зубов два раза в день, мытье рук после туалета и перед едой, ношение чистой одежды и другое формируют социальный статус ребенка, его взаимодействие в социуме, что влияет на положительный эмоциональный статус, а значит и сопротивляемость к инфекциям.

– здоровая домашняя обстановка. К данному разделу относится отказ родителей от курения дома, чистота воздуха в доме, в том числе наличие шерсти домашних животных, определенных токсических растений.

– снижение стресса. Хотя это звучит как нечто само собой разумеющееся, к сожалению, это то, чем родители сегодня пренебрегают. Убедитесь, что ваш ребенок чувствует себя быть любимым, помогайте ему справиться со стрессом и тревогой, вызванные чрезмерно запланированной повседневной жизнью.  Стресс является одним из основных факторов, способствующих снижению ответа иммунной системы. Исследования показали, что положительные эмоции и здоровье положительного взаимосвязаны: чем больше положительных эмоций, тем крепче здоровье.

– не всегда бояться повышения температуры тела. Большинство людей не знают, почему лихорадка появляется быстро и воспринимают ее как красный флаги.  Лихорадка на самом деле является всего лишь реакцией организма на болезнь.  Высокая температура показывает, что иммунная система работает хорошо.

– избегать ненужного применения антибиотиков. В то время как антибиотики необходимы и полезны в современном мире, люди полагают на них слишком многое. Когда вы имеете дело с этими вопросами, необходимо помнить принцип: слишком частое применение антибиотиков наносит вред иммунной системе, и их назначение должно быть оправданным.

– попробуйте к применению травы и пищевые добавки. Витамин D и цинк повышают сопротивляемость организма. Многие травы могут творить чудеса в лечении органов дыхания. При этом, не забывайте проконсультироваться с врачом, прежде чем покупать или использовать что-либо определенное.

 

Ваш детский врач

 

 

автор статьи

Чернега Наталия Федоровна 

детский гастроэнтеролог

диетолог

доктор мед. наук, директор медицинского центра “Педиатр и Я”

ІНШІ СТАТТІ